Este jueves 3 marzo, los padres y las madres de los colegios de Fomento han tenido la oportunidad de escuchar en directo en una sesión online a Marian Rojas Estapé que, desde su rica experiencia como psiquiatra, facilita claves para aprender a ser feliz.
Esta intervención forma parte del segundo ciclo de conferencias: “La familia, tu mejor empresa”, organizado por FEPACE (Federación de Asociaciones de Padres de Alumnos de Fomento), en la que han participado más de 3.000 familias.
Al inicio de la sesión, Marian Rojas ha destacado la relevancia de la prevención en la salud mental y emocional, tal y como ocurre en la salud física. Para ello es fundamental conocer nuestra personalidad, cómo nos comunicamos o verbalizamos lo que nos pasa y nuestros afectos.
La psiquiatra ha recalcado la unión que existe entre mente y cuerpo. Los sufrimientos reales o imaginarios tienen un impacto en nuestro cuerpo, que somatiza nuestras emociones. Por tanto, es fundamental que nos conozcamos para saber gestionar las emociones y así poder ser más felices.
El autoconocimiento: primer paso para ser feliz
Marian Rojas ha compartido que, en ocasiones, se encuentra en su consulta con pacientes a los que “todo les va bien pero no son felices” y aclara que “la felicidad es la capacidad de disfrutar de lo bueno y saber gestionar lo malo”. La ponente invita a “disfrutar del momento, conectar con lo bueno y no vivir en estado de alerta”.
El autoconcepto, conocer quién soy y la verdad que tengo dentro, nos ayuda a gestionar el estrés y el sufrimiento. Las personas sensibles tienden a bloquearse ante el sufrimiento, su cuerpo somatiza esas emociones y manda una señal. La clave se encuentra en conocer cómo funciona nuestro cuerpo e identificar los factores de desestabilización: el trabajo, la situación familiar o económica, las amistades, entre otros.
Como explica esta autora: “La mente no distingue entre lo real y lo imaginario. Cuando nos encontramos constantemente en alerta, los niveles de cortisol aumentan. En ocasiones, se produce una intoxicación masiva de cortisol”. Para bajar estos niveles, Marian Rojas recomienda practicar deporte, trabajar la respiración profunda, meditar y escribir; expresar cómo se siente uno, nos alivia. Si nos encontramos perdidos: pedir ayuda y “recalcular la ruta” para saber dónde estamos y hacia dónde vamos.
Los cimientos emocionales
Marian Rojas ha animado a los padres y a las madres de los colegios de Fomento a cuidar la vida familiar y el trato con los hijos. “Los patrones en la familia tienen un calado enorme en nuestro interior”, ha puntualizado.
“Inconscientemente replicamos lo que hemos vivido en casa, nos atrae lo familiar”, explica Marian Rojas. Las costumbres, los afectos y la comunicación en la familia inciden en cómo conciben la vida nuestros hijos. En definitiva, tendemos a identificar como bueno lo que hemos experimentado en la familia.
La conferenciante ha explicado cómo la oxitocina disminuye los niveles de cortisol, es “la hormona de los brazos”, y nos anima a ser personas vitamina, capaces de inyectar oxitocina a los demás para activar su bienestar: mirar a los ojos, transmitir paz, dedicar nuestro tiempo y no juzgar.
La felicidad es cuestión de actitud
“La felicidad no es lo que nos pasa sino cómo interpretamos lo que nos pasa”, señala la psiquiatra Marian Rojas. En nuestra felicidad entran en juego varios factores: nuestras creencias, el estado de ánimo, aceptar lo que somos, cultivar nuestro cerebro y cuidar la memoria, reforzar la voluntad, luchar por alcanzar nuestras metas, poner pasión en todo lo que hacemos y vivir los acontecimientos con cierta serenidad.
La ponente ha destacado la influencia de los padres en el estado de ánimo y la autoestima de los hijos. La actitud con que afrontamos las situaciones influye en los resultados; es esa voz interior que nos anima o nos desanima a seguir adelante. Marian Rojas plantea, “¿cómo nos dirigimos a nuestros hijos?, ¿cómo hablamos de ellos a los demás?”. Todo se queda grabado en la mente e influye en esa voz interior. La experta anima a los padres a no etiquetar, a no juzgar: “Tu hijo no es desordenado, tiene la habitación desordenada”.
Aceptar nuestra historia, nuestra situación, nos ayuda a ser más felices. Marian Rojas alienta a reconocer el fracaso como algo bueno. El sufrimiento nos acerca a las personas. Hay que fracasar para alcanzar el éxito: “El fracaso enseña lo que el éxito oculta”. Esta realidad la conocen muy bien los deportistas de élite. “Saber perdonarnos porque la culpa intoxica”, afirma Marian Rojas. En ocasiones, el miedo a fracasar nos pierde y a veces debemos arriesgarnos.
Ciclo de conferencias "La familia, tu mejor empresa"
La sesión de Marian Rojas forma parte del segundo ciclo de conferencias “La familia, tu mejor empresa”, organizada por FEPACE, que fue inaugurado el 25 de noviembre por Mario Alonso Puig con la conferencia ‘La grandeza del ser humano’. En abril, el ciclo será clausurado con la intervención de José Luis Orihuela, bajo el título: “Desconectar más para conectar mejor”,
Conoce a Marian Rojas:
En los próximos meses el ciclo continuará con la psiquiatra Marian Rojas y la sesión «Encuentra tu persona vitamina» y con el profesor Jose Luis Orihuela con su conferencia: «Desconectar más para conectar mejor»
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